احلام بنوتة
للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. 11111
احلام بنوتة
للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. 11111
احلام بنوتة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

احلام بنوتة

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المنتدي الان نشيط هيا بنا نشطوه اكثر هيا بنا
المواضيع الأخيرة
» احذررري اختاااه
للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 31, 2012 4:58 am من طرف hinata ** sama

» طريقة وضع المزاج
للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 28, 2012 4:46 am من طرف هشام

» ممكن يااامديرهـ,,&
للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالإثنين يناير 30, 2012 8:44 am من طرف زآئره

» ".. ][ يدآ بيد نسعى ـآ لرقي << منتدآنآ >> !!
للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 3:40 pm من طرف زآئره

» خلااا برحل وسبب
للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 3:39 pm من طرف زآئره

» ما ألذ الحياة مع الله
للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 3:37 pm من طرف زآئره

» مفتاح الجنة
للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 3:35 pm من طرف زآئره

» واجهات رائعة ولوحات شرف
للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالأحد يناير 22, 2012 11:30 am من طرف المتفائلة بالمستقبل

» لماذا حرمت الاغاني
للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 8:55 am من طرف زآئره


 

 للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح ..

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سميتك غلاي
بنوتة مشاركة
بنوتة مشاركة
سميتك غلاي


عدد المساهمات : 173
نقاط : 51045
الرتبة : 0
تاريخ التسجيل : 04/12/2010
العمر : 33
الموقع : في بيتنا بالله وين يعني

للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Empty
مُساهمةموضوع: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح ..   للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالأحد ديسمبر 05, 2010 1:23 am


هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك
سعيدة جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا
قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى
اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة
عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.

ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل:

أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين
الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك!

• امسك نفسك. أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.

• تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين. يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا.
يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة
لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء.

• التمارين. تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.

احصلي على نوم كافي. بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي
للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.

• كوني خلاقة. اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك،

مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات

تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي

يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح

وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك

والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن

الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.

• البكاء. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر


البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد

والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك

حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب،

حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى

الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن

لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن

تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن

تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤة
مديرة المنتدي
مديرة المنتدي
لؤلؤة


عدد المساهمات : 1120
نقاط : 52858
الرتبة : 5
تاريخ التسجيل : 15/10/2010
العمر : 28
الموقع : http://anstazai.roll.tv

بطاقة الشخصية
لؤلؤة :

للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح ..   للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالأحد ديسمبر 05, 2010 12:56 pm

للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. 279854
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anstazai.roll.tv
سميتك غلاي
بنوتة مشاركة
بنوتة مشاركة
سميتك غلاي


عدد المساهمات : 173
نقاط : 51045
الرتبة : 0
تاريخ التسجيل : 04/12/2010
العمر : 33
الموقع : في بيتنا بالله وين يعني

للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح ..   للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالخميس ديسمبر 09, 2010 1:17 pm

يسلمووووو ع المرووووور نورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Miley Cyrus
مشرفة عامة
مشرفة عامة
Miley Cyrus


عدد المساهمات : 197
نقاط : 50896
الرتبة : 0
تاريخ التسجيل : 22/12/2010
العمر : 27
الموقع : في الارض

للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح ..   للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 22, 2010 6:41 pm

مشكوره حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لؤلؤة
مديرة المنتدي
مديرة المنتدي
لؤلؤة


عدد المساهمات : 1120
نقاط : 52858
الرتبة : 5
تاريخ التسجيل : 15/10/2010
العمر : 28
الموقع : http://anstazai.roll.tv

بطاقة الشخصية
لؤلؤة :

للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح ..   للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 24, 2010 12:06 am

Embarassed
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anstazai.roll.tv
سميتك غلاي
بنوتة مشاركة
بنوتة مشاركة
سميتك غلاي


عدد المساهمات : 173
نقاط : 51045
الرتبة : 0
تاريخ التسجيل : 04/12/2010
العمر : 33
الموقع : في بيتنا بالله وين يعني

للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح ..   للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 1:19 pm

يسلموووو عالمرووور نورتووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح ..   للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالأربعاء يناير 12, 2011 3:03 pm

شكرا على النصايح يا احلا بنت بالدونيا

وه بس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سميتك غلاي
بنوتة مشاركة
بنوتة مشاركة
سميتك غلاي


عدد المساهمات : 173
نقاط : 51045
الرتبة : 0
تاريخ التسجيل : 04/12/2010
العمر : 33
الموقع : في بيتنا بالله وين يعني

للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح ..   للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالخميس يناير 20, 2011 12:28 pm

مس ماركة

تسلمين ياغناتي عالمرووور اسعدني تواجدج بصحفتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rana2011
مديرة المنتدي
مديرة المنتدي
rana2011


عدد المساهمات : 338
نقاط : 50919
الرتبة : 0
تاريخ التسجيل : 10/01/2011
العمر : 26
الموقع : احلام بنات

للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح ..   للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح .. Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 01, 2011 11:58 am

يسلموووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلام بنوتة  :: القسم العام :: المواضيع العامة-
انتقل الى: