احلام بنوتة
24 نصيحة لنزول الكرش 11111
احلام بنوتة
24 نصيحة لنزول الكرش 11111
احلام بنوتة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

احلام بنوتة

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المنتدي الان نشيط هيا بنا نشطوه اكثر هيا بنا
المواضيع الأخيرة
» احذررري اختاااه
24 نصيحة لنزول الكرش Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 31, 2012 4:58 am من طرف hinata ** sama

» طريقة وضع المزاج
24 نصيحة لنزول الكرش Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 28, 2012 4:46 am من طرف هشام

» ممكن يااامديرهـ,,&
24 نصيحة لنزول الكرش Icon_minitimeالإثنين يناير 30, 2012 8:44 am من طرف زآئره

» ".. ][ يدآ بيد نسعى ـآ لرقي << منتدآنآ >> !!
24 نصيحة لنزول الكرش Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 3:40 pm من طرف زآئره

» خلااا برحل وسبب
24 نصيحة لنزول الكرش Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 3:39 pm من طرف زآئره

» ما ألذ الحياة مع الله
24 نصيحة لنزول الكرش Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 3:37 pm من طرف زآئره

» مفتاح الجنة
24 نصيحة لنزول الكرش Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 3:35 pm من طرف زآئره

» واجهات رائعة ولوحات شرف
24 نصيحة لنزول الكرش Icon_minitimeالأحد يناير 22, 2012 11:30 am من طرف المتفائلة بالمستقبل

» لماذا حرمت الاغاني
24 نصيحة لنزول الكرش Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 8:55 am من طرف زآئره


 

 24 نصيحة لنزول الكرش

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حورية
بنوتة جديدة
بنوتة جديدة



عدد المساهمات : 15
نقاط : 50625
الرتبة : 0
تاريخ التسجيل : 25/12/2010

24 نصيحة لنزول الكرش Empty
مُساهمةموضوع: 24 نصيحة لنزول الكرش   24 نصيحة لنزول الكرش Icon_minitimeالخميس يناير 13, 2011 2:48 am

نصيحة للتخلص من الكرش

1) واظب علي ممارسة الرياضه وتمارين البطن والمشي فهي أحسن الوسائل لعلاج الكرش

2) إحذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالإعتماد علي الرجيم فقط دون الرياضه حتي لاتصاب بترهل الجلد وضعف العضلات

3) تجنب الجلوس والأكل أمام التلفزيون لفترات طويله فهذا يدفعك إلي إلتهام كميات كبيره من الطعام لا شعوريا

4) إستبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائي بالمشي علي الأقدام وصعود السلالم

5) إحرص علي تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الإحساس بالشبع وتمنع عنك الإمساك

6) إحرص علي تناول الفاكهه ذات السعرات المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح وإحذر من العنب والتين والبلح

7) إحذر تناول الفاكهه المجففه مثل التين والقراصيا والمشمشيه فسعراتها الحراريه عاليه

إبتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته

9) تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحراريه المرتفعه وإستبدله بالعيش السن الغني بالرده

10) إياك والأطعمه المقليه أو المحمره وتناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلي الحد الأدني

11) إحذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضاني والكبده ويفضل تناول اللحم البقري الصغير

12) إستبدل سكر الطعام ببدائل السكر الموجوده في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين

13) تجنب إهمال إحدي الوجبات الثلاث الرئيسيه فإهمال وجبه قد يدفعك إلي إلتهام أطعمه أكثر غير مرغوب فيها

14) إبتعد عن العزومات والولائم والحفلات

15) اللبن الرائب والخميره من الأطعمه الجيده في فترة الرجيم فإحرص علي تناولها لتحافظ علي نضارة وجهك وبريق عينيك

16) عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الإلتزام بالرجيم عليك بأخذ إجازه
48 ساعه من الرجيم وتناول ماطاب لك ثم عد إلي إلي الرجيم من جديد

17) من عناصر النجاح في علاج الكرش العلاج الجماعي والتنافس مع بيتك وأصدقاءك

18) حمامات السونا والمساج لا فائده منها في علاج الكرش بل قد تؤدي إلي كثير من المشكلات الصحيه

19) حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منهما في عملية تخسيس البطن

20) لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي

21) أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها إلا تحت إشراف الطبيب

22) إياك وإستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعمليه وأن يقرر الطبيب ذلك

23) الإبر الصينيه والحلق الطبي عوامل مساعده في عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الإعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس

24) إحرص علي نزول الكرش تدريجيا واحذر النزول السريع فقد يؤدي الى الكثير من المضاعفات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




24 نصيحة لنزول الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحة لنزول الكرش   24 نصيحة لنزول الكرش Icon_minitimeالخميس يناير 13, 2011 5:44 am

.°.¤.°.
.°.
¤.°..°.¤.°.
.°.
¤.°. .°.¤.°..°.¤.°. .°.¤.°.
.
:
:



الله يعطيك العافية

على النصائح المهمة و اللي لازم نتبعها لان الاجازة قربت والمناسبات كثيرة



.°. لكــ ودي ــمــ .°.
:
:
.°.
¤.°.
.°.
¤.°..°.¤.°.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بياض اليقين
نائبة المديرة
نائبة المديرة



عدد المساهمات : 284
نقاط : 51071
الرتبة : 3
تاريخ التسجيل : 25/12/2010
العمر : 25
الموقع : في قلب الجزائر

24 نصيحة لنزول الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحة لنزول الكرش   24 نصيحة لنزول الكرش Icon_minitimeالأحد يناير 16, 2011 5:15 am

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rana2011
مديرة المنتدي
مديرة المنتدي
rana2011


عدد المساهمات : 338
نقاط : 50919
الرتبة : 0
تاريخ التسجيل : 10/01/2011
العمر : 26
الموقع : احلام بنات

24 نصيحة لنزول الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: 24 نصيحة لنزول الكرش   24 نصيحة لنزول الكرش Icon_minitimeالجمعة فبراير 11, 2011 5:40 am

24 نصيحة لنزول الكرش 377337
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
24 نصيحة لنزول الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلام بنوتة  :: البنات :: صحتى وليااقتى-
انتقل الى: